By adminvps06 
Ahli gizi Universitas Nasional Singapura (NUS) menemukan bahwa suplementasi 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang lebih tua di Singapura, terutama pada individu dengan pola tidur yang buruk, dan mengelola komposisi mikrobioma usus mereka.
Memastikan kualitas tidur yang baik merupakan bagian penting untuk mencapai kesehatan yang baik. Namun, sebuah studi kesehatan mental yang diterbitkan pada tahun 2022 melaporkan bahwa hampir 17 persen orang dewasa berusia 65 tahun ke atas di Singapura mengalami kualitas tidur yang buruk, yang dikaitkan dengan dampak kesehatan yang lebih buruk, seperti risiko penyakit kronis dan gangguan kognitif yang lebih besar.
Bukti yang berkembang mengenai hubungan antara komposisi mikrobiota usus dan kualitas tidur. Selain itu, tersedia obat tidur farmasi untuk membantu orang yang kurang tidur agar dapat tidur nyenyak. Namun, obat tersebut dapat menimbulkan efek samping yang merugikan, termasuk masalah pencernaan dan sakit kepala. Suplemen makanan, seperti asam amino alami, 5-HTP, tersedia, tetapi khasiatnya terhadap kualitas tidur pada orang dewasa yang lebih tua masih belum jelas.
Melalui uji klinis selama 12 minggu pada 30 orang dewasa yang berusia 65 tahun ke atas, para peneliti NUS berupaya mengevaluasi dampak suplementasi 5-HTP pada kualitas tidur dan komposisi mikrobiota usus pada orang dewasa yang berusia lebih tua. Tim peneliti dipimpin oleh Asisten Profesor Kim Jung Eun dari Departemen Ilmu dan Teknologi Pangan (NUS FST) di bawah Fakultas Sains NUS, dan penelitian ini dilakukan bekerja sama dengan Adjunct Associate Professor Johnson Fam dari Departemen Kedokteran Psikologis di NUS Yong Loo Lin School of Medicine.
Berdasarkan hasil uji klinis, tim NUS menemukan bahwa suplementasi 5-HTP dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa yang lebih tua di Singapura dan peningkatan ini terutama diamati pada mereka yang kurang tidur yang dapat dikaitkan dengan modulasi komposisi mikrobioma usus mereka.
Menjelajahi hubungan antara tidur dan kesehatan usus
Asisten Profesor Kim menambahkan, “Perlu dicatat juga bahwa efek peningkatan kualitas tidur ini sebagian besar diamati pada individu dengan kualitas tidur yang buruk dan temuan ini mendukung penggunaan strategi diet alternatif yang lebih aman daripada pengobatan untuk meningkatkan kualitas tidur.”
Para peneliti juga menganalisis sampel biologis yang dikumpulkan dari para peserta untuk memahami efek suplementasi 5-HTP pada kesehatan usus. Hasil analisis mereka mengungkapkan bahwa di antara mereka yang kurang tidur, terdapat peningkatan signifikan dalam keanekaragaman mikrobiota usus dan kelimpahan bakteri usus, yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan usus. Dari hasil ini, para peneliti menduga bahwa peningkatan kualitas tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan kesehatan usus di antara mereka yang kurang tidur setelah suplementasi dengan 5-HTP.
“Hasil penelitian ini memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat suplementasi 5-HTP terhadap kualitas tidur melalui modulasi sumbu otak-usus, yang menyoroti interaksi dua arah antara saluran pencernaan dan sistem saraf ,” kata Asisten Profesor Kim.
Setelah hasil uji klinis yang menjanjikan ini, para peneliti bermaksud untuk mengeksplorasi strategi diet lainnya, seperti membandingkan efek asupan protein dari berbagai sumber dan dampak makanan lain yang dapat memengaruhi kesehatan usus dalam meningkatkan kualitas tidur. Tim NUS juga berharap untuk memperluas cakupan studi mereka agar mencakup individu yang lebih muda yang mengalami kualitas tidur yang buruk karena stres, kecemasan, dan penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan dalam kehidupan sehari-hari.