By adminvps06 
Dalam studi terkini yang diterbitkan dalam Nutrients , para peneliti menyelidiki efek gabungan yoga dan diet Mediterania (MD) terhadap berbagai hasil kesehatan pada orang dewasa lanjut usia yang tinggal di masyarakat.
Temuan mereka menunjukkan bahwa intervensi 12 minggu ini secara signifikan meningkatkan status gizi, keseimbangan, gaya berjalan, kelenturan, dan kekuatan otot peserta.
Latar belakang
Spanyol telah mengalami peningkatan signifikan dalam jumlah penduduk usia lanjut, saat ini sekitar 20%, yang diproyeksikan akan mencapai 29% pada tahun 2060-an. Penuaan membawa perubahan fisiologis yang memengaruhi penyerapan nutrisi, nafsu makan, dan risiko kekurangan gizi, di samping peningkatan lemak tubuh dan penurunan massa otot.
Lansia juga mengalami penurunan fungsi fisik, termasuk fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot, akibat berkurangnya aktivitas fisik dan perubahan jaringan ikat dan propriosepsi yang berkaitan dengan usia. Perubahan ini meningkatkan risiko terjatuh, cedera, dan penurunan kualitas hidup.
Untuk mengatasi dampak ini, strategi seperti nutrisi dan latihan fisik sangat penting. Dokter yang menekankan makanan nabati, ikan, unggas, susu, dan daging merah dalam jumlah sedang, menyediakan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Latihan fisik, khususnya terapi pikiran-tubuh seperti yoga, menawarkan manfaat yang signifikan. Yoga meningkatkan asimilasi nutrisi dan memperbaiki pencernaan, fleksibilitas, rentang gerak, dan kekuatan otot, yang berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan kemandirian fungsional pada orang dewasa yang lebih tua.
Tentang penelitian ini
Studi ini bertujuan untuk mengevaluasi dampak gabungan MD dan yoga terhadap kesehatan gizi dan fungsional orang dewasa yang lebih tua.
Para peneliti memanfaatkan uji coba terkontrol secara acak untuk meneliti efek intervensi yoga dan MD selama 12 minggu terhadap fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan genggaman, dan kekuatan tubuh bagian bawah pada orang dewasa lanjut usia yang tidak dirawat di lembaga.
Sampel sebanyak 118 peserta berusia 65 tahun atau lebih direkrut melalui panggilan telepon dan email, memenuhi kriteria seperti tidak baru-baru ini berpartisipasi dalam yoga dan kemampuan untuk memahami instruksi program.
Peserta secara acak dimasukkan ke dalam kelompok eksperimen atau kelompok kontrol, masing-masing beranggotakan 59 peserta, menggunakan sistem yang dihasilkan komputer, sedangkan peserta dan peneliti tidak mengetahui alokasi kelompok.
Kelompok eksperimen berpartisipasi dalam sesi yoga dua kali seminggu dan mengikuti diet MD, sementara kelompok kontrol melanjutkan aktivitas dan diet biasa mereka.
Data yang dikumpulkan meliputi informasi demografi, kepatuhan terhadap MD, status gizi, fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot, yang dinilai sebelum dan sesudah intervensi.
Analisis data melibatkan berbagai uji statistik, termasuk univariat dan ANOVA, untuk membandingkan hasil pra-intervensi dan pasca-intervensi, dengan signifikansi ditetapkan pada p < 0,05 dan ukuran efek dihitung menggunakan Cohen.
Temuan
Penelitian ini melibatkan 36,96% peserta laki-laki dan 63,04% peserta perempuan, dengan tingkat kepatuhan yang tinggi terhadap sesi intervensi (91,6%). Tidak ada cedera atau reaksi negatif yang dilaporkan.
Peningkatan signifikan diamati dalam berbagai metrik kesehatan setelah intervensi yoga dan MD gabungan.
Kepatuhan terhadap MD menunjukkan perbedaan kelompok yang signifikan (dan perbaikan dari waktu ke waktu, dengan ukuran efek yang nyata (Cohen d = 2,18). Status gizi juga membaik secara signifikan, meskipun perbedaan kelompok tidak terlalu kentara (Cohen d = 0,05).
Keseimbangan dan gaya berjalan menunjukkan perbaikan sedang, dengan keseimbangan dan berjalan menunjukkan perbedaan signifikan pasca-intervensi (Cohen d = 0,40 untuk keseimbangan, 0,42 untuk gaya berjalan).
Peningkatan fleksibilitas signifikan di berbagai bagian tubuh, dengan lengan kanan dan kaki kiri menunjukkan ukuran efek yang nyata (masing-masing Cohen d = 0,43 dan 0,37).
Temuan lainnya adalah bahwa kelompok yang menerima intervensi MD yang dikombinasikan dengan pelatihan yoga menunjukkan perbedaan yang lebih besar antara pengukuran kekuatan otot sebelum dan sesudah intervensi.
Secara khusus, kekuatan tubuh bagian bawah dan kekuatan genggaman menunjukkan perbedaan yang signifikan (Cohen d = 0,39 untuk kekuatan genggaman, 0,81 untuk kekuatan tubuh bagian bawah).