By adminvps06 
Seorang penggemar makanan cepat saji mengatakan berat badannya turun “setara dengan berat anjing Great Dane” setelah menghentikan kebiasaan membeli makanan siap saji senilai £5.000 per tahun.
Joshua Hilton, 31, mengatakan ia biasa makan di McDonald’s tetapi juga suka makan KFC serta makanan Cina dan India.
Penata rambut asal Lyneham, Wiltshire, itu mengatakan dia merasa sangat malu dengan berat badannya, sehingga dia enggan meninggalkan rumahnya karena tidak suka melihat orang.
Namun setelah mengubah pola makannya, berat badannya berhasil turun setengah dari 20 stone (127 kg) menjadi 10 stone (63,5 kg) dalam waktu sekitar 18 bulan.
Mengenang dirinya di masa lalu, ia berkata: “Saya tidak berjalan atau berolahraga karena akan membuat saya merasa lelah dan berkeringat.
“Saya juga ingin menghindari orang lain, jadi saya tidak ingin keluar di tempat umum.”
Saat itu, uang yang dibelanjakannya tidak tampak signifikan karena jumlahnya “£10 di sini, £20 di sana”.
Pada hari buruk, Tuan Hilton akan memulai hari dengan McDonald’s.
“Tapi semuanya akan jadi dua,” katanya. “Saya sering melewatkan makan siang agar bisa merencanakan pesta makan malam saya sebelumnya.”
“Itu bisa kembali ke McDonald’s. Bisa juga ke Cina, India, KFC.”
Pada awal tahun 2024, sebuah foto yang diambil di tempat kerja membuatnya menyadari sudah waktunya mengubah pola makannya.
Ia mengatakan kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi porsi makan yang tepat dan menghindari makanan dibawa pulang, meskipun ia masih makan burger sesekali.
Kalau bicara soal olahraga, dia tidak pergi ke pusat kebugaran.
“Saya berdiri sepanjang hari dan ditambah dengan mengajak anjing jalan-jalan, itu sudah cukup bagi saya,” katanya.
Tn. Hilton mengatakan dia sekarang merasa lebih bahagia dan tidurnya menjadi lebih baik.
“Ini 100% membuat saya lebih percaya diri,” katanya.
Ia menyarankan orang lain yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya membuat perubahan bertahap pada pola makan mereka seiring berjalannya waktu.